Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Август 2021 > Как эффективно использовать утро, не вставая в 5 часов
Все мы разные: то, что работает для одного человека, может не сработать для вас, и это нормально. Важно начинать каждый день с того, что даст шанс на успех именно вам. Чтобы использовать утро более эффективно, прислушайтесь к следующим советам.
1. Пробуждение не должно быть болезненным. Многие эксперты скажут вам, что ключ к успеху – это встать с постели в 4:30 утра, но правда в том, что раннее утро подходит не всем. Если вы хотите приучить себя начинать свой день раньше, начинайте медленно. Лаура Вандеркам, эксперт по тайм-менеджменту и автор книги «Что делают самые успешные люди до завтрака», говорит, что внезапная попытка проснуться в 5 утра вместо обычных 7:30 ни к чему не приведет. Вместо этого работайте постепенно, устанавливая будильник на 10 минут раньше каждый день, и ложитесь спать на 10 минут раньше каждую ночь. График времени отхода ко сну имеет решающее значение – если вы не высыпаетесь, вам не захочется просыпаться.
Важен и сигнал будильника. Если вы совершенно не можете проснуться каким-либо другим способом, используйте успокаивающий будильник, который мягко выведет вас из сна. Существует бесчисленное множество вариантов, которые оптимизируют время пробуждения в зависимости от ритмов сна. Как говорит Вандеркам, «вставать раньше – это вовсе не означает наказывать себя».
2. Очистите свой разум. Это могут быть медитация или утренние страницы, которые позволяют изливать неотфильтрованные мысли на трех чистых страницах, прежде чем вы приступите к работе. «Я считаю эти страницы своего рода очищением ума, будь то проработка проблемы или рассуждение о чем-то совершенно банальном. Исследования показали, что освобождение вашего подсознания повышает вероятность создания творческих связей до того, как ваши умственные процессы достигнут своего пика», – говорит автор рекомендаций – предприниматель, основатель и генеральный директор JotForm Айтекин Танк.
Не готовы с головой окунуться в часовую практику осознанности? Начните с малого – выпейте воды и одну-две минуты глубоко дышите. Затем потяните спину, шею и плечи и потратьте несколько минут на чувство благодарности за то, что у вас есть. Наконец, уделите минутку тому, чтобы представить себе, как вы достигаете своих основных целей на день.
3. Работайте со своими естественными ритмами. Возможно, вы обнаружили, что независимо от того, как рано вы ложитесь спать или насколько мягко звучит будильник, вы просто не можете заставить себя проснуться до 9 утра. Это не ваша ошибка. Исследования показывают, что у всех разные часы пик, то есть периоды наибольшей продуктивности. Если вы чувствуете себя виноватыми из-за того, что работаете в нестандартные часы, подумайте об этом: Эван Уильямс, сверхуспешный соучредитель Twitter, Medium и Blogger, променял утренний поход в спортзал на середину дня. «Обычно утром я уделяю большое внимание делам, поэтому пойти в спортзал в этот период – значит потратить очень продуктивное время», – говорит он. Он признает, что поначалу кажется странным выходить из офиса в середине дня, но оказалось, что общее время, затрачиваемое на работу, примерно такое же, но стало больше энергии и сосредоточенности.
Чтобы весь день поддерживать достигнутый утром уровень продуктивности, удобно пользоваться специальными решениями для бизнеса, например, CRM-системой «Простой бизнес» (подходит для различных отраслей).
