Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Июнь 2023 > Как преодолеть страх перед новой работой: 11 советов
Джон Патрик Хэтчер, автор книг «101 способ побороть тревогу подростков» и «Как справиться с тревогой в неопределенном мире», подготовил 11 советов для тех, кому предстоит новая работа, а, значит, и немало волнений по поводу таких изменений в жизни
Риск пугает, но сожаление страшнее. Будьте готовы к тревоге, занимаясь поиском новой работы. Нет ничего постоянного, и никто не даст вам никаких гарантий, поэтому важно настроить себя самостоятельно. Беспокойство только активизирует модели навязчивого мышления.
Мысли и чувства не равны фактам. Тревога коренится в иррациональных страхах и связана с беспочвенными мыслями и чувствами. Если вы и раньше испытывали тревогу, новая работа может снова стать ее центром.
Встреча с вашим руководителем в первый день. Разговаривая с шефом, убедитесь, что вы ясно представляете, чего от вас ждут. Задавайте вопросы, не бойтесь ошибиться.
Природа поможет. Стэнфордское исследование выявило поддающиеся количественному измерению доказательства того, что прогулки на природе могут уменьшить стресс и снизить риск депрессии. Природа — это противоядие от синдрома самозванца.
Будьте осознанным. Внимательность — навык, который практикуется и совершенствуется со временем. Медитация осознанности побуждает практикующего наблюдать за блуждающими мыслями. Главное — постоянная практика.
Выход есть. Ваша новая работа — это не кабальное рабство. У вас всегда есть выбор, даже если сейчас вы этого не чувствуете.
Избегайте мысленных фильтров, связанных с началом новой работы. Включите свой ментальный фильтр «спама», чтобы избежать таких установок, как: негативные прогнозы, недооценка ваших способностей, чрезмерное обдумывание, соответствие стандартам и др.
Заботьтесь о себе. Уделяйте себе достаточно времени, не соглашайтесь на участие в тех мероприятиях на новой работе, в которых не хотите участвовать. И не забудьте, что пища должна быть сбалансированной.
Повысьте умственную и физическую устойчивость. Простой, но регулярный режим силовых тренировок помогает избавиться от беспокойства.
Переключитесь. Возбуждение и тревога — часто одно и то же. Вместо того, чтобы пытаться отключить тревогу, думайте о своих эмоциях как о признаке того, что вы искренне взволнованы. Направляйте тревогу и используйте ее как положительную энергию.
Стресс помогает сохранить производительность. Производительность повышается при физиологическом или умственном возбуждении, но помните, что это работает только до определенного момента. Не переусердствуйте!
Кстати, снизить стресс помогают грамотно выстроенные рабочие процессы, например, посредством CRM-системы «Простой бизнес», подходящей для разных отраслей.
