Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Июль 2022 > Работа во время отдыха: совмещать или нет? – Prostoy.ru
Растущее количество научных данных свидетельствует о том, что совмещение работы и отдыха может быть вредным. В период летних отпусков это особенно актуально.
Иногда работу приходится делать и дома. Кроме того, часто мы держим в голове рабочие вопросы, даже если мы уже покинули офис. Когда возникают такие мысли, может показаться, что лучше всего быстро решить эту проблему и поработать дома. Есть свободная минутка в играх с детьми? Самое время позвонить коллеге и обсудить проект! Есть свободный час в субботу? Почему бы не отправить электронное письмо? Однако исследования убедительно показывают, что подобные привычки могут быть вредными.
По данным исследований, те, кто совмещает работу и отдых, сообщают о большем стрессе, испытывают больше конфликтов между работой и семейной жизнью и страдают от более низкого благополучия, чем работники, которые придерживаются границ между работой и отдыхом (Аллен и коллеги, 2020; Вепфер и коллеги, 2018; Барбер & Санутци, 2015). Удивительным открытием является то, что эти эффекты справедливы даже для людей, которые предпочитают совмещать работу и нерабочую жизнь: они также с большей вероятностью будут страдать от негативных психологических последствий пересечения работы и домашней жизни.
Итак, в чем именно заключается вред, когда мы стираем границы между работой и домом?
Недавно опубликованное исследование пролило свет на возможную причину корреляции между рабочими делами дома и психологическим вредом. Серия исследований (Гротто, Миллс и Этоу, 2022) показала: когда рабочая задача прерывает то, чем вы занимаетесь в период отдыха, вы тратите ценное время и усилия на то, чтобы выкинуть ее из головы и вернуться к тому, что вы делали.
Таким образом, рабочие задачи – это не просто краткий перерыв; вместо этого связанные с переключением затраты ресурса наносят ущерб качеству внимания и вовлеченности, которые вы уделяете нерабочей деятельности.
Если работа таким образом проникает в ваше свободное время, то вы, вероятно, не получаете всех преимуществ свободного времени. Исследования показывают: если ваше внимание никогда полностью не отрывается от работы, вы, скорее всего, будете испытывать стресс и плохо спать (Шлактер, 2017). Лучшее восстановление в нерабочее время связано с большей вовлеченностью и производительностью на работе (Соннентаг, 2003).
«Таким образом, даже если вам нравится иметь легкий доступ к работе, и даже если вам удобно отвечать на рабочую почту, текстовое сообщение или звонок в нерабочее время, это может стоить вам больше, чем вы думаете. Возможно, вы уделяете работе время, умственную деятельность и внимание, которые можно было бы более разумно потратить на что-то другое. Отключение от работы и полное сосредоточение внимания на хобби, семье или друзьях поможет сохранить ваше здоровье и повысить продуктивность на работе», – говорят доктор философии Патрик Галлахер и доктор философии Эшли Галлахер.
Чтобы эффективно отдыхать, учитесь делегировать свои дела и грамотно выстраивать рабочие процессы. Кстати, с этим многим менеджерам и руководителям разных отраслей успешно помогает CRM-система «Простой бизнес».
