Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Май 2022 > Перфекционизм может довести нас до истощения и выгорания
Перфекционизм – это не просто безобидное и часто общественно полезное стремление к совершенству. Он несет с собой множество опасностей ментального, физического и социального характера. Психологически опасным перфекционизм делает то, что он, как правило, сопровождается чрезмерно критической оценкой собственной деятельности. Вот 4 основные причины, по которым перфекционизм (особенно оценочный) опасен и может довести нас до болезни.
1. Перфекционистские опасения связаны с негативным разговором с самим собой и резкими суждениями о нашей работе.
Наш внутренний перфекционист может легко превратиться во внутреннего критика, даже внутреннего саботажника или мучителя. Если нам не хватает сострадания и здоровой оценки собственных навыков, если мы постоянно втаптываем в грязь собственные достижения, наша внутренняя жизнь сама по себе станет серьезным источником стресса. Мы можем стать злейшим врагом для себя.
2. Перфекционисты не только стремятся к высокой производительности, но и имеют нездоровое отношение к ошибкам.
Они не рассматривают ошибки как учителей или неудачу как возможность учиться, но живут в постоянном страхе перед неудачей и негативной реакцией других на их кажущееся несовершенство. Они часто не склонны иметь правильное мышление роста. Они ужасно упрекают себя за любые предполагаемые неудачи, а также боятся наказания со стороны других. Эта склонность может быть настолько сильной, что это приводит к поведению избегания.
3. Перфекционисты также склонны беспокоиться и размышлять о работе.
Им очень трудно, часто даже невозможно отключиться от задач. Тревоги, связанные с работой, вторгаются в их свободное время. Эта тенденция, в частности, негативно влияет на баланс между работой и личной жизнью, на здоровье и общее самочувствие.
4. Перфекционизм часто коррелирует с трудоголизмом.
Трудоголизм определяется как чрезмерная потребность в работе, которая мешает физическому здоровью, личному счастью и межличностным отношениям. Это связано с низким уровнем психологического благополучия и высоким уровнем эмоционального стресса. Трудоголизм может оказать серьезное негативное влияние на здоровье и продолжительность жизни, потому что трудоголики, как правило, не получают достаточно времени для отдыха, физических упражнений или сна. Другими словами, трудоголизм довольно губителен на всех уровнях — умственном, физическом и социальном. Стоит помнить, что баланс между работой и личной жизнью является мощным индикатором нашего индивидуального здоровья и благополучия.
Возможно, неудивительно, что перфекционисты подвергаются гораздо более высокому риску выгорания.
Перфекционизм заставляет нас работать усерднее или даже работать все время, жестко судить о том, что мы делаем, и жить в страхе перед негативной оценкой или даже наказанием со стороны других за наши предполагаемые недостатки. Таким образом, это может привести к крайнему физическому и эмоциональному истощению, снижению личной эффективности и потере веры в нашу способность выполнять свою работу вообще.
Если мы углубимся и исследуем истоки перфекционизма, мы, вероятно, обнаружим, что оценочный перфекционизм уходит своими корнями в наше детство. У большинства перфекционистов, вероятно, были родители с чрезвычайно высокими стандартами, их заставляли чувствовать, что они никогда не были достаточно хороши, или получали любовь, которая была условной и зависела от достижений. Мы часто склонны усваивать чрезмерно критические голоса из нашего прошлого, и они могут стать весьма опасными для нашего здоровья и эмоционального благополучия в более позднем возрасте.
«Кроме того, я также думаю, что индивидуальный перфекционизм является следствием более широкого культурного недуга: на всех нас влияет фетишизация производительности, эффективности и, да, совершенства вокруг нас. Перфекционизм также является результатом общества, основанного на принципе конкуренции», – отмечает автор рекомендаций – доктор философии, писатель и тренер Анна Катарина Шаффнер.
Специалист задается вопросом: как мы можем лишить силы нашего внутреннего перфекциониста, но сохранить его положительные качества и энергию?
Чтобы минимизировать стресс, который у перфекционистов (и не только) может возникнуть из-за неграмотно организованных рабочих процессов, стоит использовать инновационные решения для управления проектами и задачами, например, CRM-систему «Простой бизнес».
