Как повысить мотивацию? 3 эффективных совета | Prostoy.ru

17.10.2022, 08:45

Мотивация отвечает за то, почему, как долго и насколько усердно мы пытаемся что-то сделать. Узнайте больше о мотивации и о том, как мотивировать себя.

Слово мотивация происходит от латинского глагола movere, что переводится как  «двигаться». Итак, мотивация – это слово, которое мы используем для описания того, что «заставляет нас двигаться». Другими словами, почему мы делаем то, что делаем?

Когда мы думаем о мотивации в современном мире, мы часто думаем о ней как о нашей способности заставлять себя что-то делать. Мы могли бы пожелать, чтобы у нас было больше мотивации делать что-то, особенно то, что необходимо сделать или что поможет нам достичь наших целей.

В целом считается, что мотивация включает:

• Выбор того или иного действия,
• настойчивость в действии и
• усилия, затраченные на это (Дёмуей & Ушиода, 2013).

Итак, мотивация отвечает за то, почему, как долго и насколько усердно мы пытаемся что-то сделать. Но важно иметь в виду, что мотивация не является постоянной вещью. Со временем она прибывает и отступает, поскольку мы работаем над достижением разных целей (Дёмуей & Ушиода, 2013).

Что приводит к мотивации?

Теории рассматривают мотивацию как причину действия и как следствие действия. Например, у нас может не быть мотивации готовиться к тесту >> поэтому мы плохо справляемся с тестом >> это приводит к тому, что у нас еще меньше мотивации учиться в будущем. Таким образом, низкая мотивация может фактически привести к еще более низкой мотивации.

С другой стороны, может быть, мы чувствуем мотивацию играть на гитаре. Тогда мы чувствуем себя хорошо в своих навыках игры на гитаре, и у нас появляется еще больше мотивации играть. Как видите, мотивация, кажется, строится сама на себе (Дёмуей & Ушиода, 2013).

По мнению Чики Дэвис, доктора философии, консультанта, писателя и эксперт по технологиям благополучия, два типа мотивации – внешняя и внутренняя – могут помочь объяснить, почему мы делаем то, что делаем:

Внутренняя мотивация

Для внутренней мотивации нет очевидного вознаграждения за действие (Линденберг, 2001). На самом деле вознаграждения (например, деньги или хорошие оценки) часто снижают внутреннюю мотивацию, а похвала и положительные отзывы повышают ее. Это заставило некоторых задаться вопросом, что такое внутренняя мотивация на самом деле. Они предполагают, что, возможно, внутренняя мотивация – это просто удовольствие: мы более мотивированы делать что-то, потому что нам это нравится. И нам не нужно получать вознаграждение за это, потому что это весело (Линденберг, 2001).

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация создается путем предоставления кому-либо условного вознаграждения. Например, меня может мотивировать работать, потому что мне платят (а мне платят, только если я работаю). Исследования показывают, что в ситуации с работой внешние вознаграждения могут быть краткосрочно мотивирующими, но также могут быть отчуждающими или дегуманизирующими. Таким образом, вознаграждение в зависимости от результатов (премия за хорошую работу) может иметь неприятные последствия (Бенабоу & Тироле, 2003).

Как стимулировать мотивацию

1. Составьте план. Мотивация включает в себя множество процессов, таких как планирование, постановка целей, формирование намерений, постановка задач, выполнение действий и оценка результатов (Дёмуей & Ушиода, 2013). Если вы не знаете, что делать, какие шаги следует предпринять в первую очередь и как предпринимаемые вами действия приведут к цели, к которой вы стремитесь, может быть полезно составить четкий план того, чего вы надеетесь достичь.
2. Определите стратегии реализации намерений. Это стратегии, которые вы заблаговременно разрабатываете, чтобы помочь вам достичь своей цели. По сути, вы просто устанавливаете намерение, что если произойдет X, вы сделаете Y. Это поможет вам оставаться более мотивированными независимо от ситуации. Например, вы можете заранее решить, что если у вас совсем нет мотивации для выполнения одной задачи, вы будете выполнять другую задачу. Или вы можете установить такие стратегии, когда какие-то обстоятельства мешают выполнить задачу.
3. Делайте задачи понятными. Чем яснее вы сможете определить задачи, которые необходимо выполнить, тем будет легче в их достижении. Поэтому подумайте о том, чтобы составить список задач и разбить их на более мелкие части.

Безусловно, в работе мотивацию поддерживают и грамотно организованные рабочие процессы, с чем многим каждый день помогает CRM-система «Простой бизнес» (доступна для разных отраслей).

Комментарии

Оповещать по e-mail при комментировании