Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Июнь 2022 > Как эффективно отдохнуть от работы летом? – Prostoy.ru
Мы живем в культуре, которая ценит занятость, а «тяжелая работа» означает долгие часы и постоянную занятость. Из-за этого, когда мы не заняты, нам кажется, что мы делаем что-то не так. Следующие 2 совета помогут вам отдохнуть этим летом без чувства вины за «безделье».
1. Контролируйте то, что можете.
Речь не о том, что нужно работать по 60 часов в неделю, чтобы вы чувствовали себя нормально, беря отпуск на следующей неделе. Речь о том, чтобы сделать некоторое планирование, чтобы вы чувствовали себя более комфортно в свободное время.
Есть ли задачи, которые вы можете делегировать, пока вас нет, чтобы накопившаяся работа вас не ждала, когда вы вернетесь к своему рабочему столу? Можете ли вы настроить автоответчики на электронную почту и телефон, чтобы люди знали, что вы недоступны, и когда вы свяжетесь с ними? Есть ли встречи, которые можно отменить или перенести на другой день, чтобы вы не чувствовали, что пропускаете что-то важное?
Наш мозг любит чувствовать себя комфортно и контролировать ситуацию. Небольшая подготовительная работа поможет вам чувствовать себя немного увереннее в том, что конец света не наступит, если вы не будете читать электронную почту в течение нескольких дней.
2. Напомните себе о пользе перерыва, когда снова закрадывается чувство вины за отдых. Преимущества временного отхода от работы включают в себя:
- Ваш мозг получает возможность отдохнуть и перезарядиться.
- Ваше тело может отдохнуть и восстановить энергию.
- Вы будете более креативны, когда не будете так напряжены.
- Ваша мотивация к работе может возрасти.
- Вы можете придумывать новые идеи, когда в вашем мозгу есть место.
- Ваша семья может весело провести время.
- Вы можете проводить время со своим супругом, детьми или друзьями.
- Вы наконец-то можете прочитать книгу, которая вечно лежала у вас на тумбочке.
Опять же, цель здесь – дать волю своему воображению. Наш мозг отлично продумывает наихудшие сценарии – все причины не делать перерыв. Вместо этого сделайте так, чтобы мозг сосредоточился на пользе отдыха, на том, что перерыв в работе – это хорошо. Если вашему мозгу нужны дополнительные доказательства, вот они:
- Исследование Стэнфордского университета показало, что продуктивность резко снижается после того, как вы работаете 50 часов в неделю. Люди, работающие по 70 часов в неделю, на самом деле делают в среднем столько же, сколько и те, кто работает по 55.
- Исландия перевела 2500 человек на 4-дневную рабочую неделю. Их продуктивность не изменилась. Но они сообщили о меньшем стрессе и лучшем балансе между работой и личной жизнью.
- Хронический стресс (например, от постоянной работы) связан с повышенным риском беспокойства, депрессии, хронических болей, увеличения веса, проблем с сердцем, памятью и со сном.
- Шведские исследователи наблюдали за людьми в течение 18 лет (в исследовании участвовали 1800 человек). Группа, которая прожила дольше всех, как правило, имела ряд действительно здоровых привычек; они не курили, регулярно занимались спортом и имели здоровый вес. И самое интересное? Они также регулярно проводили время с друзьями и семьей и занимались хотя бы одним видом досуга. Эти люди жили почти на 5 лет дольше, чем группа, у которой не было этих здоровых привычек.
Наш мозг не предназначен для постоянной работы. Но мы оказываем большое давление на себя, чтобы выйти за пределы своих возможностей. Это быстрый путь к выгоранию, и, в конечном итоге, вы будете делать меньше.
«Ценность, которую мы придаем тому, чтобы быть занятыми и постоянно работать, – это то, чему мы научились. Это означает, что мы можем отучиться от этих умственных привычек и чувствовать себя более комфортно, время от времени делая перерывы», – говорит автор рекомендаций – Николь Байерс, доктор философии, психолог с опытом работы в области клинической психологии и нейропсихологии (Канада).
Эффективно делегировать задачи по проектам и выстраивать коммуникации удобно с помощью CRM-системы «Простой бизнес» (подходит для различных отраслей).
