Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Июнь 2022 > Как избавится от стресса на работе: природная терапия в действии
Возможно, вы вернулись к работе после перерыва из-за пандемии или удаленной работы, и теперь сжимаете челюсти, испытываете головные боли или другие признаки стресса, вызванного работой. Согласно недавним исследованиям, вам, вероятно, необходима природная терапия.
Новое исследование, недавно опубликованное в International Journal of Hygiene and Environmental Health, показало, что природное «вмешательство» в работу, снижает стресс работников и улучшает их когнитивные способности.
- Участники исследования прошли программу природной терапии в рабочее время, которая состояла из нахождения на природе два раза в неделю примерно по два часа каждое в течение трех недель.
- До исследования около половины его участников сообщили о том, что в прошлом они испытывали стрессовые состояния.
- Одна группа участников исследования находилась на природе, другая была контрольной группой. При этом первая группа была разделена на группы по 8 человек или меньше и прошла по 1,5 часа природной терапии, которым предшествовали 30 минут обсуждения управления стрессом на природе (под руководством психологов).
- Природотерапия включала в себя такие программы, как прогулки на природе, велосипедный тур и пикник на природе. Трехнедельная продолжительность эксперимента была основана на предыдущих успешных двухнедельных природных программах.
Результаты исследования: снижение стресса и улучшение познавательной способности с помощью природной терапии
- Эффект нахождения на природе в качестве перерыва от работы был впечатляющим, несмотря на то, что это была относительно короткая программа.
- По сравнению с контрольной группой у участников программы на природе улучшились показатели по инструменту оценки эмоционального выгорания. Также снизился уровень кортизола (гормона стресса).
- У них не только снизился уровень стресса, но и улучшились когнитивные способности. Благодаря программе природной терапии улучшились скорость обработки зрительной информации и избирательное внимание. Другими словами, знакомство с природой помогло им чувствовать себя более расслабленно, но также помогло им мыслить более ясно и внимательно.
Недавние исследования, похоже, подтверждают результаты этого эксперимента
Обзор исследований влияния природных программ на настроение недавно показал перспективность использования природных «вмешательств» для улучшения состояний депрессии и тревоги. Программы на природе помогают снизить тревогу у детей, а программы «купания в лесу», в частности, обещают уменьшить тревогу. Исследования по «купанию в лесу» проводятся по всему миру (среди результатов: улучшение настроения у женщин среднего возраста на Тайване, а также в средиземноморском лесу в Испании во время пандемии).
«Хотя необходимы дополнительные исследования, программы на природе и купание в лесу демонстрируют значительный потенциал для улучшения настроения, включая снижение стресса, беспокойства и депрессии», – говорит Тамара Голдсби, доктор философии, психолог-исследователь интегративного здоровья в Калифорнийском университете в Сан-Диего.
Сохранить состояние без стресса, которое дарит нам природа, помогают и эффективные решения для бизнеса, например, CRM-система «Простой бизнес». Она позволяет выстроить грамотное управление проектами и задачами без лишнего стресса и срыва сроков.
