Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Апрель 2022 > Самосаботаж: Как избавится и стать успешным? – Prostoy.ru
Самосаботаж – это коварный паттерн, который вы повторяете сознательно или бессознательно, тем самым мешая достижению своих целей. Понимание самосаботажа – это первый шаг к тому, чтобы остановить его и восстановить контроль над своей жизнью. Как же преодолеть самосаботажное поведение?
«Самосаботаж и самооценка тесно связаны, как две стороны одной медали. Саморазрушительное поведение часто указывает на то, что вы недостаточно цените себя, чтобы чувствовать, что заслуживаете успеха или счастья. Таким же образом негативный разговор с самим собой влияет на вашу самооценку, позволяя самосаботажному поведению процветать и наносить ущерб общему психическому здоровью. За более чем десятилетний профессиональный опыт в области психического здоровья я заметила, что низкая самооценка часто проявляется наряду с проблемами психического здоровья», – говорит автор рекомендаций – Гурприт Каур, лицензированный профессиональный консультант, лайф-коуч, спикер и автор.
Как самосаботаж влияет на успехи и неудачи?
Самосаботаж защищает ваше внутреннее «я», которое втайне боится быть сильным. Вы можете бояться успеха, потому что думаете, что он изменит многое в вашей жизни. Возможно, вы чувствуете, что успех потребует огромных усилий с вашей стороны или что вам придется иметь дело с чем-то, что доставляет вам дискомфорт. Причин может быть много, и вам нужно подумать о том, чем они могут быть для вас.
Еще один распространенный вариант разговоров с самими собой: «Я уже в стрессе. Больше ответственности и продвижения по службе означают, что я буду в еще большем стрессе, а я этого не хочу». Конечно, это часто бессознательно воспроизводится в вашем уме; вы, вероятно, никогда не осознавали этого и не говорили об этом вслух.
Если вам очень комфортно, риск потерять этот комфорт может быть пугающим. Людям, которые боятся неудачи, часто трудно идти на риск. Они избегают ситуаций, которые несут в себе даже малейшую возможность неудачи. Вы можете бояться потерпеть неудачу, потому что это докажет что-то людям, которые говорили, что вы ничего не добьетесь. Страх неудачи также тесно связан с перфекционизмом (прокрастинация и перфекционизм – две стороны одной медали). Вы не можете избавиться от своего перфекционизма, но вы можете научиться справляться с ним.
Как самосаботаж проявляется в вашей жизни?
Самосаботаж проявляется в вашей жизни по-разному. Вот некоторые из наиболее распространенных проявлений:
- Прокрастинация.
- Внутренняя критика.
- Перекладывание вины с себя.
- Самоограничивающие убеждения.
Как же преодолеть самосаботажное поведение?
1. Бросьте вызов своим оправданиям.
Обратите особое внимание на оправдания, которые вы придумываете, когда терпите неудачу или не достигаете своих целей. Обычно вы находите оправдания, чтобы справиться с болью неудачи.
2. Перестаньте подпитывать свои страхи.
Страхи не исчезают, если их оттолкнуть или сделать вид, что их не существует; они только становятся сильнее, когда их оставляют без присмотра. Вместо этого бросьте вызов своим страхам, чтобы увидеть, реальны они или нет, а затем примите меры, чтобы уменьшить их, где это возможно.
3. Получите второе мнение.
Получите объективное мнение о себе и своих возможностях от человека, которому вы доверяете и которого уважаете. Очень легко потерять перспективу, когда вы слишком близко подошли к проблеме. Вы можете даже не знать, что у вас есть проблема, потому что вы так привыкли к тому, как обстоят дела.
4. Учитесь на своих ошибках.
Все время от времени совершают ошибки. Важно извлечь из них уроки, а не слишком много на них зацикливаться.
5. Знайте свои пределы.
Не беритесь за слишком много вещей одновременно, которые находятся вне вашего контроля или возможностей. Можно преследовать несколько целей, но не настраивайте себя на неудачу, откусывая больше, чем можете прожевать. Никто не идеален, поэтому знайте свои пределы и старайтесь оставаться в них.
6. Контролируйте свой негатив.
Люди, которые занимаются самосаботажем, обычно мыслят негативно. Отключите этот тип мышления, сосредоточившись на том, что вы можете контролировать, и игнорируя все остальное, что находится за пределами вашей досягаемости.
7. Отмечайте свои достижения.
Когда вы добьетесь успеха, отметьте свои достижения, вместо того чтобы зацикливаться на том, чего вы не добились. Неважно, большие они или маленькие; важно признавать и ценить то, что вы сделали хорошо.
8. Действуйте.
Активная работа над изменением своего поведения и ограничение самосаботажа — один из лучших и наиболее эффективных способов работы над собой. Вы не можете изменить то, чего не признаете, поэтому начните брать на себя ответственность за свои действия уже сегодня. А реализовать задуманное и выстроить эффективное управление проектами и задачами вам помогут широкие возможности CRM-системы «Простой бизнес».
