Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Июнь 2023 > Дистанционная работа без выгорания: Роль поездок на работу в поддержании психологического благополучия
Дистанционная работа без выгорания: Роль поездок на работу в поддержании психологического благополучия
Поскольку переход на удаленную работу продолжается, как никогда важно понимать, какое влияние она оказывает на наше психическое и эмоциональное состояние. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Organizational Psychology Review, показало, что удаленная работа может привести к выгоранию, если не установлены надлежащие границы между работой и личной жизнью. Это связано с тем, что потеря лиминального пространства, а также времени, свободного от домашних и рабочих ролей, может привести к размытию ролей и стрессу.
В ходе исследования выяснилось, что поездки с работы и обратно дают возможность восстановиться после рабочих дел и мысленно переключиться на дом (и наоборот). Во время перехода на удаленную работу многие люди потеряли возможность использовать лиминальное пространство в пути для мысленного перехода от работы к домашним ролям и психологического восстановления после офиса.
Полученные данные показывают, что удаленным работникам может быть полезно создать собственную форму «пути» на работу и обратно, чтобы обеспечить пространство для восстановления и перехода. Например, можно делать 15-минутную прогулку, чтобы отметить начало и конец рабочего дня.
Используйте поездку на работу, чтобы как можно больше расслабиться. Не думайте о рабочем дне, а послушайте музыку, подкасты или позвоните другу. Другие формы поездок на работу (общественный транспорт или каршеринг) также предоставляют возможности для общения, отмечает Глеб Ципурский, кандидат наук, член редколлегии журнала Behavior and Social Issues.
Перерывы тоже помогут улучшить самочувствие в течение рабочего дня. Исследования показывают, что перерывы как для ума, так и для тела помогают бороться с утомлением, повышают продуктивность и минимизируют количество ошибок.
Независимо от того, работаете ли вы в офисе или удаленно, выделяйте не менее 10 минут на перерыв каждый час. При этом, хотя бы половина времени должна быть посвящена физической активности, например, растяжке или движению. Остальные перерывы должны включать в себя успокаивающую умственную деятельность, такую как медитация или сон.
Рассмотрите возможность сокращения времени рабочих встреч. Большая часть того, что может быть достигнуто за часовую встречу, может быть достигнута и за 50 минут.
Понимание концепции лиминального пространства и того, как оно влияет на нашу способность отвлекаться от работы и восстанавливаться, имеет решающее значение для предотвращения выгорания.
Для выстраивания эффективного управления персоналом, в том числе удаленными сотрудниками, идеальна CRM-система «Простой бизнес»: она сокращает затраты на аренду помещений, покупку офисной техники и помогает контролировать эффективность работы сотрудников и адаптацию новичков.
