Чему вы можете научиться у олимпийских чемпионов?

«Олимпийские спортсмены понимают: если они хотят добиться успеха, они должны тренировать свой ум так же упорно, как и тело. Правильный настрой – залог успеха не только в спорте, но и в жизни. Позитивный взгляд на вещи, поощрение внутреннего диалога, преданность делу и постановка реалистичных целей – все это способы настроить себя на успех», – говорит Сюзанна Ньюсонен, философ и эксперт Psychologytoday.

1. Практикуйте позитивный настрой. Спортсмены понимают, что отношение к чему-то – это выбор, и положительный настрой поможет добиться успеха. Они видят в своем спорте возможность расти и прогрессировать и учатся как на своих успехах, так и на своих неудачах. Они признают, что неудачи – это часть каждого вида спорта (и жизни), и часто именно неудачи преподают самые важные уроки.
2. Стремитесь к совершенству, а не к перфекционизму. Спортсмены знают, что они несовершенны, но стремятся к совершенству. Они сосредоточены на достижении своего максимального потенциала.
3. Верьте в себя. Спортсмены-олимпийцы, особенно во время стресса, знают, в чем их сильные стороны, на что они способны и насколько они прогрессировали в прошлом. Они знают, что иногда бывает неуверенность в себе, но понимают, как быстро ее преодолеть. Они понимают, что соревнуются не с миром, а против самих себя. Сегодня они хотят быть лучше, чем вчера, и верят, что могут.
4. Взаимодействуйте с самими собой. Профессиональные спортсмены разговаривают сами с собой позитивно и реалистично, как если бы они разговаривали со своим лучшим другом. Они используют эффективный разговор с самими собой, чтобы регулировать мысли, чувства и поведение во время соревнований. Если закрадывается мгновенное сомнение, они не позволяют ему взорваться, быстро выкидывая его из головы.
5. Сосредоточьтесь. Спортсмены знают, как сосредоточиться на одном: на своей работе. Они практикуют этот односторонний фокус как внутри, так и за пределами своего вида спорта, задавая вопросы и сопротивляясь отвлечениям. Они знают, как восстановить концентрацию, если она на мгновение потеряна во время соревнований, – во многом это происходит благодаря самосознанию и повторяющейся практике. Они знают, как быть в настоящем моменте, сосредотачиваясь на своей работе, не думая о том, что произошло в прошлом или что произойдет в будущем.

1. Визуализируйте успех. Успешные спортсмены практикуют позитивный настрой, визуализируя свои лучшие результаты. Они представляют, как хорошо выступают на соревнованиях, и снова, и снова, и снова переживают в голове успешное выступление. Они делают эти визуализации детализированными, конкретными и реалистичными. Они используют образы перед соревнованиями, чтобы подготовиться к действию, а также чтобы исправить прошлые ошибки и извлечь из них уроки.
2. Признавайте как отрицательные, так и положительные эмоции. Олимпийцы понимают, что и отрицательные, и положительные эмоции – это часть спорта, как и часть жизни. Они принимают тревогу, стресс и разочарование во время занятий спортом и учатся управлять негативными эмоциями таким образом, чтобы улучшить результаты. Они знают, что правильное количество стресса может подтолкнуть их к повышению производительности. Они используют свои положительные эмоции в качестве топлива и учатся воспринимать позитив не только от побед, но и особенно от прогресса.
3. Посвятите себя тяжелой работе. Ни один олимпийский спортсмен не доберется до вершины без упорного труда. Они знают, что дисциплина, целеустремленность и драйв являются неотъемлемой частью уравнения, и не уклоняются от этого. Они знают, что иногда нужно сказать «нет» определенным вещам, чтобы сказать «да» успеху в спортивном мире. Они не боятся трудностей или болей в мышцах.
4. Учитесь оправляться от неудач. Каждый успешный спортсмен готов потерпеть неудачу – и они знают, как оправиться от этого. Они не позволяют неудачам сбивать их с пути. Вместо этого они используют их как уроки и топливо для новых попыток.
5. Окружите себя командой мечты. Никто не добирается до вершины самостоятельно. У каждого спортсмена есть команда поддержки, в которую входят такие люди, как тренеры, психологи, диетологи, физиотерапевты, члены семьи и многие другие. Они не боятся просить о помощи и знают, что подняться на вершину можно командным усилием.
6. Ставьте реалистичные краткосрочные и долгосрочные цели и составляйте подробные планы их достижения. Олимпийские спортсмены знают, где они находятся и куда хотят добраться. Они используют эту информацию для создания реалистичных и измеримых краткосрочных и долгосрочных целей. Затем они создают очень подробные планы для достижения этих целей. Они придерживаются этих планов в максимально возможной степени, поэтому не тратят умственную энергию на то, чтобы решить, что им делать. Тем не менее, иногда планы необходимо адаптировать, чтобы они оставались гибкими и адаптируемыми к изменениям.
7. Выделите время для восстановления и подзарядки. Олимпийцы знают, что восстановление и подзарядка так же важны, как и тренировки.

Повышать личную эффективность управления проектами и задачами, добиваться поставленных целей и отслеживать продуктивность многим лидерам помогают инновационные решения для бизнеса, в частности, CRM-система «Простой бизнес».

Комментарии

Оповещать по e-mail при комментировании